Quel Mindset pour arrêter le sucre ?

Naviguer la périménopause avec succès demande un équilibre entre corps et esprit : les sciences modernes l'ont enfin prouvé ! 

Les envies de sucre sont un défi courant, mais elles peuvent être gérées grâce à plusieurs facteurs comme une glycémie stable (le sujet est beaucoup abordé sur le compte Instagram Esculentia_Nutrition), mais également d'un changement de mindset.

Comprendre que ces envies ne sont pas seulement physiques (dû au changement hormonal) mais aussi émotionnelles fait avancer ton pouvoir de les contrôler.

En adoptant une approche proactive, vous pouvez transformer ces moments de faiblesse en opportunités de croissance personnelle.

Étapes à noter pour relire et prendre du recul plus tard sur les observations faites : 

1. Identifier :

- Le type de déclencheurs émotionnels : est-ce le stress, l'anticipation, la fatigue ou l'ennui qui vous pousse vers le sucre ? Écrire tout ce qui vient. On fera le tri ensuite.

- Temporalité : à quelle heure ? avant/après un événement dans la journée ?

- Conséquences : impact sur vos relations, l'estime de soi, ...

2. Distraire et calmer l'émotion 

Remplacer par des rituels positifs:

- BOIRE: on n'y pense pas toujours, mais un grand verre d'eau distrait l'envie de sucre !

- Le mouvement : une marche rapide et prendre l'air,  faire 50 squats sur place, écouter de la musique et danser.

- Respiration : une méditation, cohérence cardiaque en 5-7-8 ou 3-6-5. Cela joue beaucoup sur le système nerveux et calmer l'émotion.

- Collation nutritive : après les précédents points, préparer une collation avec une protéine, un féculent et un fruit (attention, pas le fruit tout seul !)

Si tu as des notes dans ton téléphones pour écrire à chaque fois que celà se passe, le contrôle et les habitudes à appliqueur sont efficaces après 7 jours d'observation et d'analyse de tes émotions.

Et surtout... Sois résiliente avec toi même ! Le but est d'essayer et d'adopter. 

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